do czego

[...] startowałem na pierwszych w moim życiu zawodach w wyciskaniu w Tarnobrzegu na Bartoszu w 2009 roku gdzie w kategorii do 90 kg startował gość który miał górę kulturysty , czego mu tylko pozazdrościć ale nogi miał marne i przy podejściu do 200 , 210 i 220 kg zaliczono mu tylko 200 ponieważ przy większych ciężarach sztanga go przeważała i tyłek [...]

[...] nick, nie z tej strony co trzeba, także przepraszam, pewnie wywoła to wale wkurzenia ale praca erniego jest lepsza. TAK , wszystko Panowie podochodziło bez problemów w razie czego jutro będę pytał co i jak. Jeszcze raz Przepraszam 3 Miejsce należy egzekwo do : erniiii oraz Luk_aszz Przepraszam , jutro wyniki zostaną poprawione. a co do twojego [...]

[...] będzie, bo nie ma takiej ławeczki tylko trzeba podkładać ławkę pod luźne stojaki, ale da radę ;-D Brzuch skończony no i voila ;-D Ogólnie takie nabicie, nie wiem z czego to wynika, ale ciężko się później wykąpać czy cokolwiek zrobić rękami ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

[...] CKM'ie? dla mnie ważna jest siłą i sprawność. po co bym robił HST zamiast od razu lecieć redukcje żeby wygrać konkurs - a może on nie jest taki ważny? zakłady zakładami ale są one tylko składowymi mojej drogi. każdy ma inną. czuję że nieważne co bym napisał to i tak kupa ludzi z tego forum wie lepiej czego ja chce i jak ja powinienem wyglądać.

Ruggiero Ostatnie czego ci teraz trzeba to kombinowanie z planami i szukanie dziury w calym. Sparalizowales postep i to trzeba naprawic. Dopiero potem 100% kulturystyka. 1. Idzisz do lekarza i mowisz ze masz wady postawy, wplywa to na twoja wyglac, psychike i chcesz byc dokladnie przepadanay od a do z. Mowisz mu jasno ze zle ci z tym az po stan [...]

[...] tego zastąpić ani warzywami, ani (w gorszej wersji) słodyczami. Dodam że owoce u mnie nie mają żadnego wpływu na wagę. Karkołomne jest założenie, żeby dawać organizmowi tego czego się domaga - zapytaj alkoholika , więcej Ci powie na ten temat ;-) Ty się źle z tym czujesz, a ja już nie - nie wykluczyłam owoców, ale jedzenie ich trzymam pod [...]

1. DT Tak wyszło. Od jutra mam 3 dni szkoleń, nie wiem jak będzie z organizacją czasu, więc chciałam zrobić trening, żeby w razie czego być jak najmniej stratną. 1. DT , dzień 2 1. push press 5 x 8-10 60sek I-8x20kg II-10x20 III-7x25 IV-8x25 V-9x25 (tu niedługo będzie można więcej, ale czy ja tę sztangę dźwignę z podłogi i zarzucę sobie... coś [...]

super post! dzieki, po swiętach zabieram sie do roboty. od miesiaca cwicze "rozgrzewkowo", czas wziac sie ostro do roboty w szwiazku z tym mam male pytanko odnosnie diety: czy dieta z makroskladnikami w proporcjach okolo 2B,1T,3W na kg masy ciała będzie dobra do tego programu? ew. z czego obcinac najlepiej kalorie, z węgli?

Ludzie czego Wy nie ogarniacie, chodzi o kase i popularnośc, neistety showbiznes w polsce jest na poziomie krowiego guffna (a sport to też show!) i to nie wina organizatorów gal, że muszą sięgać po takie metody jak zatrudnianie Najmanów i Pudzianów, inaczej nie zaistnieli by na rynku. I tak jest nie tylko ze sportem, muzyków mamy wielu [...]

fanslaska - no i masz czego chciałeś! };-) Lubie jak wszystko jest na swoim należnym miejscu. Mamy pana na co dzień więc może niektórzy zbytnio się oswoili. Dokonania pańskie jednak, są niecodzienne i należy je przypominać. Jestem pewien, że Sforcia będzie miała jeszcze nie jedną okazję do edytowania listy pańskich osiągnięć. Czego z całego serca [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5918e886bed64f5b8d98fd38903b6f12.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38e170e9e6314f1397ff43c7c9e696ec.jpg i zdjęcie małe i ucięte, ale nie mam inaczej - od czego zaczynałam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bbb8a3e37df4842b75c145cee9f88da.JPG no dobra, jeszcze jedno :-( ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b66b779a01d47d6b89f2bad7d542870.jpg [...]

[...] hmm w sumie węgli mam coraz mniej, więc to 'szok' nie będzie jak zejdę z nich całkiem, tak myślę hmm.. zobacze za tydzień po egzaminach na pewno spróbuję, bo nie będę miał z czego juz ciąć węgli a ile planuję - max do końca lipca, bo dłużej nie ma sensu z moją wiedzą, zobaczę jak będzie to wyglądało i jaka będzie motywacja a ckd jeszcze nie wiem [...]

[...] sposobu odżywiania o 180 stopni, ale zaczynam wprowadzać pewne dania, na które mam ochotę, które sprawiają mi przyjemność (oczywiście do tej pory również nie brakowało mi niczego w moich dietach), ale zaczynam wychodzić poza sztywno określony schemat. To czego się trzymam to makro, to w większości nieprzetworzona żywność, to taki lekki freestyle [...]

[...] - hmm... Wiesz stówkę na klatę to mało która trenująca wiele lat dziewczyna/kobieta jest w stanie pocisnąć - w PL znam takie/widziałam na własne oczy całe pięć sztuk, z czego dwie to siostry z idealną do ławy genetyką;-) Biorąc pod uwagę twój wzrost Twoja waga po udanej, około 2-letniej, redukcji bedzie oscylowac +/- w okolicy 75-80kg. [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 3, DT2 (piątek 4.12.15r.) Spacer po zakupy - łącznie jakieś 4,5km z czego połowa z załadowanym plecakiem, można uznać, że cardio było. |-) Mam zapas ryżu na zimę. /SFD/Images/2015/12/4/0fe1e28462f844a7958ca5040b2bbab7.jpg Trening: Rozgrzewka: ergometr - 400m na niskich ustawieniach (1-3), pajacyki, trucht w [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 6, DNT (sobota 02.01.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacer zakupy i powrót - razem około 5 km, z czego droga powrotna z plecakiem pełnym zapasów na nadchodzący tydzień. Cardio można uznać za zaliczone. Mróz taki sobie, bo max. 10 stopni, ale wiatr był konkretny i akurat podczas drogi [...]

[...] z 20 kg i ciężkie dosyć, ale 17,5 powinno ładnie chodzić. Do sprawdzenia. Wykroków dalej nie lubię i zaczynam po dzisiejszym dniu rozważać wywalenie ich z planu i wrzucenie czegoś na dwójki - może by wrócić do uginania w leżeniu? Dziś po siadach i MC to mi w wykrokach nogi odmawiały posłuszeństwa. :-> [...]

[...] do czasu ogarnięcia tematu z fizjo i ew. ortopedą- za 2 tygodnie jadę w góry i na razie priorytetem jest uruchomienie mnie na ten wyjazd, bo chcę połazić, a nie podziwiać panoramę z balkonu. :-> A jakiś sensowniejszy trening to po ustaleniu co się dzieje i co mogę, a czego nie powinnam robić. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-08-21 23:48:30

[...] ogarniały, śniadanie protestowało (po niemal 3 godzinach) i ogólnie to samopoczucie podczas biegu miałam mocno średnie. Podobno dziś w Wawie mieliśmy mega-smog, więc w razie czego mam na co zwalić winę, ale to chyba jednak nie on. Bywa i tak. Jakiś niewielki wkład w to mogło mieć ogarnianie nowych butów terenowych (nabyłam jakiś czas temu Asics [...]

[...] rozkminiałam co kupić, dumałam nad szosą, gravelem i innymi cudami, ale w końcu padło na w miarę budżetowy rower crossowy - po mieście jest ok, po leśnym dukcie też w razie czego pojedzie. No, ale ja nie planuję nim jeździć do pracy, tylko na różne wycieczki po okolicy. Deja, nanit - foty michy? Zrobi się. :-D Jawor - ma się rozumieć, zwłaszcza [...]